In ihrer Jugend bestritt sie einige Amateur-Kickboxkämpfe.
Thomalla studierte von 2007 bis 2009 in Bochum an der Constantin-Schauspielschule.

Durch den befreundeten Fernsehregisseur Sigi Rothemund erhielt sie 2006 ihre erste Fernsehrolle in der ARD-Krimireihe Commissario Laurenti, in der sie als Filmtochter von Barbara Rudnik und Henry Hübchen erste Schauspielerfahrung sammelte. Den Part der schönen Livia Laurenti, die von der Teilnahme an einer Misswahl träumt, verkörperte Thomalla auch in den folgenden vier Teilen.

Thomalla bewarb sich 2009 bei einem offenen Casting für die Topmodel-Castingshow Germany’s Next Topmodel, erreichte allerdings nicht die nächste Runde.[2] Vom 16. November 2009 bis zum September 2010 war sie in der Sat.1-Daily Soap Eine wie keine als Chris Putzer zu sehen. Von April 2010 bis Mai 2010 war sie Kandidatin bei Let’s Dance und gewann dort zusammen mit ihrem Tanzpartner Massimo Sinato den Titel des Dancing Star 2010. Von März bis Juni 2011 war sie Jury-Mitglied der Castingshow Das PokerStars.de Ass bei ProSieben, an der Seite von Sandra Naujoks und Thomas Lamatsch. Seit Februar 2012 wirkt Thomalla im Ensemble der Comedy-Serie Die Dreisten Drei – jetzt noch dreister auf Sat.1 neben Oliver Beerhenke und Mirco Nontschew mit.

2010 wurde sie in der Liste der FHM Sexiest Women auf den dritten Platz gewählt. Wie schon ihre Mutter ließ sich auch Sophia Thomalla für die deutsche Ausgabe des Männermagazins Playboy ablichten. Die Bilder sind in der Mai-Ausgabe des Jahres 2012 zu sehen.
Seit Juni 2014 wirbt Thomalla für Lidls Kosmetikproduktefirma Cien.

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